中醫養生指南：解鎖傳統養生秘籍
作者：健康養生堂 來源:百家號 2025-1-6 
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中醫養生包括起居、飲食、情志、運動等多方面，通過調整生活方式，達到預防疾病、延年益壽的目的。
一、起居養生
順應四時：合理安排作息，順應自然變化，春生、夏長、秋收、冬藏。
避風寒，適寒暑：適時增減衣物，避免過度暴露于惡劣氣候中。
充足睡眠：重視睡眠，晚上子時和午時保證充足休息。
二、飲食養生
五谷為養：以五谷雜糧為主食，輔以蔬菜水果，滿足營養需求。
藥膳同源：利用食物的自然屬性調理身體，如枸杞養肝明目。
定時定量：規律的飲食習慣有助于脾胃健康。
三、情志養生
調和情志：保持樂觀的心態，適時釋放壓力。
靜養心神：通過冥想、靜坐等方式，調節呼吸，放松心情。
四、運動養生
適量運動：太極拳、八段錦等傳統運動，強調內外和諧，動靜結合。
拍打按摩：通過拍打、按摩等手法，疏通經絡，促進氣血運行。
五、其他養生方法
泡腳養生：泡腳時加入生姜、桂皮等，可祛寒、消腫、溫肺。
中藥保健：利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。
自我穴位按壓：點壓、按揉等手法，可舒筋通絡，解郁散邪。
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