點、按、壓、揉天宗穴 緩解肩胛部疼痛
作者：中醫中藥網 來源:中醫中藥網 2019-11-15 
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現代人經常在電腦前，一坐就是很長時間，以至發困，頸肩部發緊、僵硬，隨后，后背開始疼痛，脖子也不能轉動，甚至手也有了麻木的感覺。顯而易見，這就是所謂的電腦病找上了門。
天宗穴位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處，在肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處取穴。在肩背部軟組織損傷的治療和保健中有著不可或缺的作用，點、按、壓、揉這個穴位，能夠產生強烈的酸脹感，可以放松整個肩部的肌肉。此時此刻，不妨開始敲打小腸經，再加上按揉天宗穴幾分鐘，做的時候再加上1分鐘的擴胸運動，肯定會產生意想不到的感受。天宗穴在肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎。相平。
現代臨床主要用于治療肩胛部疼痛、肩關節周圍炎、慢性支氣管炎等。配此經上的秉風穴可以主治肩胛疼痛。尤其要提醒那些長期使用電腦的白領一族得多多關照此穴位。
此外，預防“電腦病”，關鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態，每操作電腦l小時，就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣，有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力；移動鼠標時，不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
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